パワー！

query_builder 2022/10/21
スタッフブログ
ぷろ

こんばんわ大毛です


木曜日に友達の美容室へ

短く切ってすっきりしました


もう忘年会の時期やねと

話は忘年会どうするかで盛り上がりました。

自分も含め、みんな幹事をするのが嫌みたいで

結局決まりませんでしたが集まるでしょうｗ



週はじめから

ストイックにトレーニングを再開


腹筋トレーニングが全然できなくなっていました( ﾟДﾟ)


腕立て伏せとか胸のトレーニングは

簡単にできたのですが、しばらくさぼるとこうなってしまうのかと


トレーニングはぼちぼちしながら

食事はがっつりたんぱく質摂取を目指し

プロテインも購入


ほぼ毎日メニューを変えずに


・朝起床


ピーナッツ

バナナ一本

サプリとプロテイン


・昼ごはん


塩おにぎり一個

ハム

ささみバー

チーズ

ゆで卵

野菜


・15時頃


プロテインとサプリ



・晩ごはん

白米　0・5合に卵、ねりのり、シーチキン(まぐろ)で卵かけごはん

ハム

ささみ

ソーセージ

納豆

野菜


・間食

ひたすらナッツ系


・就寝前

プロテイン


6pa

1日に自分の体重×1.5～2.0g


のたんぱく質摂取を目指していますｗ

が、多分足りていない( 一一)


血中アミノ酸スコアを上げて

超回復で筋肉をつけていきたいと思います


忘年会あたりまでは続けて

肉体に変化を感じていたら友達に肉体を見せつけてやるｗ


パワーーー！


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